GASRIDE – Saat masuk ke dunia motorcross yang menuntut fisik lebih berat dibanding olahraga balap On Road. Sementara acara sebenarnya hanya bisa berlangsung selama setengah jam, persiapannya bisa sangat melelahkan tanpa pelatihan dan suplemen yang tepat.
Salah satu bagian terpenting dari pelatihan motorcross adalah meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot. Untuk meningkatkan daya tahan, harus menerapkan latihan yang tepat yang dapat mencakup kardio, latihan beban, dan beberapa olahraga seperti berenang dan bersepeda.
Selain itu, membutuhkan suplemen yang tepat, terutama Asam Amino Rantai Cabang (BCAA). Suplemen ini meningkatkan energi dan meningkatkan kekuatan otot. Jika kebetulan, Anda tidak akan dapat meningkatkan daya tahan , dapat menemukan diri dalam perjuangan yang berat saat mengendarai sepeda motor trail.
Trek motorcross dirancang untuk menguji kekuatan dan daya tahan. Itulah mengapa itu penuh dengan segudang rintangan, dan step-up, step-down, drop-off, roller, dan bagian ritme.Lintasan motorcross dengan perubahan elevasi besar, lompatan, dan tanggul. Pita trek dan pita dipasang di sepanjang trek.
Namun demikian, Untuk dapat mengembangkan daya tahan yang diperlukan dengan mengikuti latihan yang direkomendasikan, suplemen, dan pola pikir selama pelatihan. Jadi, pegang erat-erat saat menjelajahi langkah-langkah penting itu.
Apa itu Daya Tahan Motocross?
Daya tahan adalah kemampuan tubuh untuk terus melakukan aktivitas fisik dalam jangka waktu yang lama. Oleh karena itu, dalam konteks motorcross, pengendara dapat melanjutkan balapan motorcross untuk waktu yang lama tanpa mengurangi tingkat performa.
Mengembangkan daya tahan tidak rumit, tetapi banyak pengendara menganggapnya sebagai salah satu bagian pelatihan yang paling menantang. Dalam hal latihan, daya tahan dapat diklasifikasikan menjadi dua bagian. Pertama, Anda memiliki daya tahan kardiovaskular dan daya tahan otot.
Daya tahan kardiovaskular memungkinkan jantung dan paru-paru Anda untuk mempertahankan suplai oksigen reguler ke tubuh Anda meskipun penggunaannya meningkat. Hasilnya, Anda tidak mengalami sesak napas meskipun tuntutan penggunaan energi tinggi.
Di sisi lain, daya tahan otot adalah kemampuan Anda untuk menjaga otot tetap bekerja tanpa terlalu lelah. Otot Anda memainkan peran penting dalam balap motorcross. Bagaimanapun, kemampuan Anda untuk bermanuver dengan sepeda motor trail 200+ pon tergantung pada kekuatan otot Anda.
Sekelompok pelari jogging di bak mandi dekat badan air. Pelari melatih daya tahan kardiovaskular mereka, serta daya tahan otot mereka dengan jogging
Otot Apa yang Paling Banyak Digunakan Saat Mengendarai Motocross?
Motocross sendiri sebenarnya adalah latihan yang lengkap mengingat ia menargetkan banyak otot dan meningkatkan fungsi organ.
Namun, berlatih mengendarai motorcross mungkin tidak cukup untuk mengembangkan daya tahan. Bentuk latihan lain diperlukan untuk meningkatkan fungsi otot, terutama yang terlibat dalam perjalanan. Dalam latihan ini, otot yang paling banyak digunakan selama motorcross ditingkatkan, terdiri dari berikut ini :
Otot Inti seperti pada Perut, obliques, fleksor pinggul, dan erektor tulang belakang.
Otot inti bertanggung jawab untuk menjaga posisi tegak Anda selama perlombaan. Ini menopang postur dan meningkatkan penggunaan kekuatan tubuh bagian atas. Diagram otot inti yang digunakan dalam motorcross.
Otot Lengan dan Bahu yaitu pada bagian Deltoid, bisep, trisep, pergelangan tangan, tangan, dan lengan bawah.
pebalap Motocross akan menggunakan otot lengan dan bahu untuk mengambil kendali penuh atas sepeda motor trail. Oleh karena itu, otot-otot ini harus ditingkatkan dalam hal kekuatan dan daya tahan.
Bagaimana Anda Membangun Daya Tahan di Motocross?
Jika ingin meningkatkan daya tahan motorcross, harus menjalani pelatihan yang tepat, mengamankan suplemen yang sesuai, dan mendapatkan nutrisi yang direkomendasikan. Itu sama dengan olahraga lainnya. Anda harus mempertahankan tingkat konsistensi dan komitmen yang lebih tinggi untuk mengembangkan daya tahan kardiovaskular dan otot Anda.
Misalnya, melewatkan pelatihan ketahanan dan menolak untuk memasukkan suplemen yang diperlukan akan membawa kembali ke titik awal.Semakin melakukan latihan dengan serius dan tetap pada jadwal latihan, semakin baik peluang untuk bekerja lebih keras dan lebih lama di trek.Pengendara sepeda gunung adalah pelatihan lintas yang bagus untuk meningkatkan daya tahan pada motorcross.
Apakah Nutrisi Mempengaruhi Daya Tahan Motocross?
Ya, makanan yang disantap oleh pebalap motocross akan berdampak pada tingkat ketahanan dan pertahankan kemampuan di trek.
Pertama, energi yang berasal dari makanan apa pun yang masuk dalam rutinitas, maka pilihan makanan yang mempengaruhi kebugaran.Sebagian kecil dari nutrisi yang diperlukan yang dapat meningkatkan kekuatan dan stamina atlit balap.Berikut ini daftar makanan yang direkomendasi oleh ahli gizi, seperti : Ikan, Daging tanpa lemak,Biji-bijian utuh,Produk susu,sayuran berdaun. Juga alternatif protein Lainnya.
Nah bagi atlit balap selain latihan fisik dan skill juga perhatikan kandungan nutrisi yang tepat takaran dan tepat sumber enegi maksimal. #Nandar
